【必読】毎日前跳び1回で激痩せ？！”当たり前”にすることがもたらす効果とは
みなさん、こんにちは🤗
まゆです！
ダイエットを経験したことがある人なら
誰でもこう思ったことがあると思います
「毎日続けるのって
本当に難しい…」
目標はちゃんとあるのに
理想の自分になるために頑張りたいのに
なんで
継続できないんだろう…？
「毎日やろうって決めたのに
運動ができなかった…」
「サラダしか食べないって決めたのに
またお菓子食べちゃった…」
そうやって
自分を責めて
またやる気をなくしてしまう…
そんな負のループに
ハマってしまっている人
多いのではないでしょうか？
そう言う私も
過去に体重が60キロを超えて
さすがにヤバいと
ダイエットを始めましたが
負のループにハマってしまい
さらに太ってしまうし
気持ち的にも落ち込んで
どうすればいいか分からない状態になりました😭
いまダイエットをしている人は
もちろん
こんな状況になりたくないだろうし
いま負のループにハマっている人は
一刻も早く
抜け出したいですよね😭
そんなあなたに！！！
そうなってしまう原因を
お伝えしたいと思います！
端的に言うと
その原因は
目標が高すぎるから！！！！
いきなりランニング1時間毎日する
なんて目標を立てても
それが3日坊主で継続できなければ
まったく意味がありません
人間って怠け者で
毎日継続できなくて
当たり前の動物なんです…😅
それは科学的にも証明されています
だからまずは
たとえできなくても
自分を責めないでください！！
そして
毎日できそうな
本当に簡単な目標を設定しましょう！✨
例えば
受験勉強をするとき
得意な科目からやり始めると
ペースに乗って集中できますよね！
あの現象は
勉強し始めるときのハードルが低いから
起こるのです
何かをやり始めるときの
必要エネルギー量が
少なければ少ないほど
重い腰が上がりやすいですよね！
ダイエットも一緒です！
わたしは
『毎日前跳び1回やる！』
というしょうもない目標を立てることで
縄跳びをすることが
毎日の習慣になり
結果的に
60キロあった体重が
48キロまで
減量することができました😊✨
みなさんも今すぐ
自分が絶対にできそうな目標を
立ててみてくださいね！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
【必読】毎日の何気ない行動がダイエットに直結？！プラスアルファの行動で最短減量
みなさん、こんにちは😆
まゆです！
突然ですが
みなさんは
毎日必ず歯磨きをしますよね？
もちろんお風呂も入りますよね？
歯磨きもお風呂も
面倒なのに
どうしてやるんですか？？
…うーん、
こんなこと聞かれたら
困っちゃいますね😅
これらの行為は
今までずっと
繰り返しやっていることで
"習慣"になっています
だから
やるのを忘れてしまうとか
3日坊主になってしまうとか
そんなことはなかなか起きないんですね
でも例えば
ダイエットをしようと意気込んで
毎日スクワット20回だとか
ランニング30分とか
やろうと決めたとしても
毎日続けるのって
難しくないですか…？？😫
その理由は
今までやってなかったことを
急に始めようとするから
なんです
小さい頃
お母さんに歯磨きしてもらったり
お風呂に入れてもらったり
したと思います
誰かに強制されれば
継続できることでしょう
だから
ライザップって結果が出やすいんですよ😅
これを1人でやろうと思っても
人間の意思って弱いもので
なかなかできるものではありません…
そこで
今回はひとつの裏技を
紹介したいと思います！！
みなさんが
毎日やる当たり前の行動に
ダイエットのためのエクササイズを
プラスアルファするんです！！✨
例えば
歯磨きをしている最中に
スクワットを10回する
お風呂に浸かっているときに
柔軟のストレッチをする
などです！
私はこれを意識することで
60キロあった体重が
48キロまで減量することが
できました😊
みなさんも
今すぐ何を実践するか
決めてみてください！
おすすめは
歯磨きしながらのスクワットです！🤗
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
【必読】耳たぶに輪ゴムで小顔に？！テレビでも紹介された話題の方法を実践
みなさん、こんにちは☺️
まゆです！
テレビに出演している芸能人
雑誌に載っているモデルの人たちは
みんなとっても
顔が小さいですよね😳
自分もあんな小顔に
なれたらいいなぁ…
なんて思ってるそこのあなた！
顔がパンパンで
太って見えるのがコンプレックス…
なんて思ってるそこのあなた！
"顔が痩せていると
体が太っていても痩せて見える"
こんなこと
聞いたこと経験したことありませんか？？
ドクターシーラボが展開する
『顔のたるみ研究所』が
同研究所のWEB会員775名を対象に
“顔ダイエット”に関する
興味深いアンケートを実施しています！
「第一印象で最初に目に留まるのはどこですか？」という質問に対して一番多かったのは「顔」（75％）で、2位の「全体のスタイル」（32％）を大きく引き離している。
やはり、ダイエットしてスタイルアップを図っても、顔の印象が悪ければ台無しということだ。
事実、「顔が痩せて（引き締まって）いれば、全体的にスリムな印象を受けますか？」という質問に対しては70％の女性が「受ける」と回答。
顔は、洋服のように“着やせ”ではごまかせない分、顔が引き締まっていれば、全体のイメージが変わると実感している女性が多いことがわかる。
つまり
小顔になれば痩せて見える
ということなんです👍🏻
だから
手っ取り早くダイエットを成功させたい
そんな人は
今からご紹介する
耳たぶ輪ゴムマッサージを
ぜひ実践してみてください！！😚
まず
準備するものは
輪ゴムを２個
それだけです！！
そして
画像のように
耳に引っ掛けてください
そのまま10分待てば
フェイスラインがくっきりとして
スッキリとした小顔になれますよ！！✨
あなたも今すぐ
輪ゴムを準備して
実践してくださいね！！
準備するのが面倒な人は
耳たぶを持って
前後にくるくると引っ張るだけでも
同様の効果が得られますよ！！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
【必読】他人と比べるという行為は今すぐやめて！！自分を認めることがダイエットの始まり
みなさん、こんにちは😁
まゆです！
ダイエットをしていると
こんなこと思いませんか？？
「どうして
あの子と同じ量しか
食べてないのに
私はこんな太っちゃうの？」
「どうして
あの子と同じ運動量なのに
私は痩せないの？」
私も
体重が60キロあった頃は
他人と比較ばかりして
いつも惨めに感じていました😭
あの子みたいに痩せたら
可愛い服着たり
オシャレしたりできるのに…
もっと自分に
自信が持てるだろうに…
自分もあの子と同じように
頑張っているのに
どうして結果が違うの？！？
でもこれって
なんの意味が
あるのでしょうか？
他人と比較したところで
何か変わるわけでもないし
モチベーションを下げてしまうだけです！！😔
だから
他人と比べるのは
今すぐやめましょう！！！
自分が
昨日の自分より
少しでも成長していれば
それでいいんです！！😊
昨日より少し体が軽くなったとか
昨日より間食を減らせたとか
どんなことでも構いません
その少しの変化が
積もり積もって
大きな変化につながります
人間は
顔がそれぞれ違うように
体質も人それぞれです
だから
同じ量食べても
同じ量運動しても
結果が同じになるとは限らないのです
そのことを忘れて
自分自身を悲観している時間が
もったいないです😭
その時間を
自分のモチベーションを上げるために
ぜひ有効活用してくださいね！
それでは今すぐ
あなたが昨日より
成長したと思うことを
考えてみてください！
どんな些細なことでも構いません
そして
成長した自分を
認めてあげてください☺️
今のこの一瞬の時間が
これから先の結果に
大きく影響することでしょう
そうやって
自分自身のモチベーションを保ちながら
ダイエット頑張りましょうね！！
目標に向けて
一生懸命頑張っているあなたは
とっても素敵です✨
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
【必読】”カロリーゼロ”商品に騙されるな？！本当に怖いカロリーゼロのお話
みなさん、こんにちは😄
まゆです！
この記事を読んでくださっている方は
一生懸命ダイエットされている方と思います！
周りの女の子たちは
自分から見れば
ダイエットする必要なんて全くないのに
「最近太ってきたから
痩せなきゃやばい〜〜」
とか言ってますよね😤
こっちは必死で
痩せるために努力する必要があるのに
なんだか嫌味っぽく聞こえてしまい
ますます自分の体型が嫌になってしまいます…
彼女たちを僻んでいる自分に
嫌気も差しますよね…😭
そんな
周りの女子たちの言葉が
気にならないくらい
自分に自信が持てたら良いですよね！！✨
痩せて可愛くなって
メイクもオシャレも
存分に楽しめる自分になりたいですよね！！✨
そんなあなたに
今回はダイエットのプチ知識を
お伝えします☺️
ダイエットをしていると
ついつい手を伸ばしがちなのが
「カロリーゼロ」と謳った商品！
カロリーゼロだから
罪悪感なく食べられるのが魅力的ですよね😌
ちなみに
私のダイエット時代
コンビニでいつも買うのは
カロリーゼロのゼリー笑
だって
カロリーがないのに
甘くって美味しいから！！！
でも
なぜか痩せない…
カロリーゼロなはずなのに
一向に痩せない！！！
なんでだろう…
こんなに頑張っているのに😭
って思っていた期間がありました
今回は
この不思議な現象を
科学的に検証してみます✊🏻
まず結論から言いますと
カロリーゼロ商品には
多量の人工甘味料が
使われています
この添加物のせいで
余計に甘いものが欲しくなり
結果的に食べ過ぎてしまうことが
痩せない原因なんですね😩
もう少し
詳しくお話します！
人工甘味料は砂糖のように甘いのに
カロリーがほとんどありません
これは
砂糖が本来持つ糖分が
ないということを意味します
順を追って説明しますと
1.人工甘味料を使ったものを食べると
舌は甘みを感じます
2.すると舌から脳に
「甘い味＝糖分が体に入ってきた」
と連絡をします
3.そこで脳は
「糖分＝エネルギー源が来た」
と判断するんです
4.砂糖など糖分が体に入ると
血液中の糖分量が増えます
5.そこで
血液中の糖分の量を一定にするために
脳は血液中の糖分を下げる
ホルモンを出します
こうして血液中の糖分量が下がるんですね！
こうした体の反応は起こるものの
実際は人工甘味料によって
糖分が入ってきたと脳が錯覚しているだけ！
血液中の糖分の量は
増えていないのです！！！
するとこんなことが起こります😳
血液中の糖分量が下がりすぎてしまうため
「お腹がすいたな」と感じてしまうのです
そこで手軽に糖分を補給するため
本当の砂糖を使った甘いものを
食べたい気持ちが
ものすごく強くなってしまいます😫
人工甘味料で糖分を抑えたはずが
かえって甘いものを食べたい気持ちが
強くなるという
逆効果につながってしまうのです！！
結果砂糖を使った甘いものを
食べてしまうのです😭
人工甘味料でカロリーは抑えられても
ムダな食欲は
消せないのです！！
以上が
カロリーゼロ商品の恐ろしさです
みなさんも今すぐ
↓下のリンクから
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/
人工甘味料の恐ろしさを
体感してみてください
まずは
この事実を知ることが
大切です
ダイエットは知識戦です
正しい知識があれば
あなたも絶対に
きれいに痩せられます😊
一緒に頑張りましょう💪🏻💪🏻
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
【必読】女性には痩せやすい時期がある？！効率よくダイエットしたいあなたに
みなさん、こんにちは☺️
まゆです！
女性の方なら
誰しも経験があるでしょう
どうしようもない
あの生理前の異常な食欲…
生理前の体のむくみ…
頑張ってきた努力が
一瞬にして水の泡になってしまう
魔の期間を！！！
1ヶ月に1回
きちんと生理が来ることは
健康的である証拠です
ですが
あのお腹の痛みや頭痛…
イライラしたり落ち込んだり…
本当に辛いですよね…😭
私もひどい生理痛があるうえに
食欲がすごすぎて
生理の1週間で
3キロくらい太ってしまいます😩
でもこれって
仕方ないことなんですよね😅
なぜなら
これは
ホルモンの影響だからです
「女性の身体は、排卵後、妊娠を成立させて継続させる働きをもつ女性ホルモン・プロゲステロン（黄体ホルモン）が増加します。その影響で、食欲が増したり、むくみやすくなるのです。
この生理の期間が終わると
痩せ期が訪れます！！✨
女性のダイエットでは
脂肪燃焼にかかわる
女性ならではのホルモン
意識することが大切です
生理周期にも関与する
この2つの女性ホルモンの
分泌量の変化を利用すると
効率のいいダイエットが実現します！！
最も痩せやすいのは
生理終了後から排卵日まで！
生理周期は人によって違いますが
一般的な28日周期で考えます
これを3つに分けると
1：生理期間中（1～7日）
2：生理終了後から排卵日（8～14日）
3：排卵後から生理前（15～28日）
このうち最もやせやすい時期が
2の期間です！！
つまり
生理直後から1週間の間に
積極的にダイエットに取り組むことが
最も効率的なのです！！
だから
生理で辛い期間に
無理にダイエットに取り組むのは
やめましょう！！！🙅♀️
今すぐ
自分の生理周期を
振り返ってみてくださいね🙌🏻
最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
【必読】便秘を解消することがダイエットの近道？！
みなさん、こんにちは☺️
まゆです！
この記事を読んでくださっているあなたは
きっとダイエットを
頑張ってらっしゃるのですね😌
そのダイエットを
確実に成功させるために
ぜひこの記事を最後まで読んでみてください！
突然ですが
みなさんは
毎日きちんと
排便していますか？
ちょっとデリケートな問題なので
あまり話したくない人が多いかもしれません😅
実は
若い女性で便秘に悩んでいる人は
意外と多いのです！！😳
そしてなんと
ダイエットと便秘には
深い関係があるのです！！！
便秘が続くと
体にさまざまな悪影響を与えます
便秘によって
腸内に悪玉菌が増殖してしまうと
むくみや血行不良の原因となり
ダイエットの障害になってしまうのです…
腸は代謝機能を担う肝臓と
密接な関係があります
腸機能が低下すると
肝臓に負担がかかり
代謝機能も落ちてしまいます
私たちの体は代謝によって
糖や脂肪をエネルギーへと変換しているため
代謝機能が低下すると
痩せにくい体になってしまいます
便秘を解消して
腸内をきれいに保ち
代謝を活発にすることが
ダイエットのポイントなのです！！
そのために
水分をこまめに
取るようにしましょう！！
水分が十分に摂れていないと
便が硬くなり
便のかさが少なくなって
腸内で移動しにくくなります
１日に
1.5リットル以上を目安に
たっぷり補給しましょう！！
また
朝起きてすぐに水をコップ１杯飲むと
腸が刺激されて動きがよくなり
便意が起こりやすくなりますよ😊
さて
今すぐコップに水を注いで
一杯飲みましょう！！！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
